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　　バーベルアームカール　　

​上腕二頭筋（力こぶ）​

男性・・・たくましい力こぶを造る

​女性・・・腕回りのシェイプアップ

　　プリーチャーカール　　

​大胸筋上部​

男性・・・たくましい力こぶを造る

​女性・・・腕回りのシェイプアップ

　　インクラインプレス　　

​大胸筋上部​

男性・・・厚い胸板を造る

​女性・・・バストアップ

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